イライラを味方にする！アンガーマネジメントの基本

こんにちは。SATISの藤井です。
誰にでもある「怒り」の感情。
アンガーマネジメントとは、怒らないことではなく、
怒りと上手に付き合うための心理トレーニングです。

基本の3ステップ

1. 6秒待つ
   　怒りのピークは最初の6秒。まずは深呼吸してクールダウン。
2. 怒りの温度をはかる
   　10段階で自分の怒りを数値化。「本当に怒るべきこと？」と見直すきっかけに。
3. 怒る？怒らない？を選ぶ
   　感情のまま反応せず、「伝える」「流す」など、行動を自分で選ぶ意識を持つ。

怒りの感情に振り回されず、自分を客観視してコントロールできることで人間関係もスムーズに。

自分の気持ちもチームの雰囲気もぐっと良くなります。